A respiração está presente em todos os momentos da vida.
Mas raramente lhe damos atenção.
Com o ritmo atual, muitas vezes torna-se curta, rápida e automática.
E isso mantém o corpo em esforço.
Quando começamos a observar a respiração, algo simples acontece:
o corpo responde, o ritmo abranda e a atenção estabiliza.
A partir daqui, o trabalho pode seguir diferentes direções.
Não são etapas obrigatórias.
São formas diferentes de entrar no mesmo trabalho.
Cada pessoa começa por um ponto diferente.
Às vezes o corpo pede descanso. Outras vezes pede energia. Outras vezes pede silêncio, movimento ou clareza.
Quando o corpo estabiliza, a mente vê melhor. A respiração ajuda a criar mais espaço entre o impulso e a resposta, entre a confusão e a clareza.
Não é sobre intensidade. É sobre escutar melhor, e estar mais presente no que está a acontecer.
EXPLORAR
Exploração / consciência
A forma como respiras influencia o teu foco, a tua energia, e a forma como lidas com pressão.
Aqui o trabalho é simples: respirar de forma mais estável e consciente, no dia a dia, no treino, ou num momento mais exigente.
O stress não fica só na cabeça. Fica no corpo: tensão, respiração presa, dificuldade em desligar.
Aqui o trabalho começa por abrandar, sentir o corpo, e dar sinais de segurança ao sistema nervoso.
Respirar
Foco / performance
SENTIR
Emoções / corpo
