Autoavaliação · 3 minutos
Como respiras?
Cinco perguntas e um teste curto. No fim, vês como respiras em repouso e por onde faz sentido começar.
Isto é uma autoavaliação para observares a tua respiração. Não é um diagnóstico médico.
Em repouso, por onde respiras a maior parte do tempo?
Quando respiras sem pensar nisso, onde sentes o movimento?
Como costumas acordar?
Com que frequência dás suspiros grandes sem razão aparente?
Como está o teu nível de alerta no dia a dia?
Teste curto: quanto tempo aguentas sem ar?
Este teste mede a tolerância ao dióxido de carbono (CO2). Não é para aguentar o máximo. Para no primeiro sinal de vontade de respirar.
- Senta-te e respira normalmente durante uns segundos.
- No fim de uma expiração normal, não funda, tapa o nariz e carrega no botão.
- Carrega outra vez quando sentires o primeiro impulso para respirar.
Não respires depressa antes do teste. Se tens uma condição cardíaca ou respiratória, ou estás grávida, fala antes com o teu médico e salta este passo.
Carrega assim que sentires o primeiro impulso para respirar.
O teu resultado
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Padrão respiratório
Tolerância ao CO2
Regulação e stress
Os valores do teste de CO2 são uma referência usada por quem trabalha com respiração, não um limite científico fixo. Repete daqui a umas semanas: a tendência diz mais do que um resultado isolado.
E agora?
Se quiseres, falamos sobre o teu resultado numa conversa curta e gratuita. Vemos o que faz sentido para ti, sem compromisso.